• 体を動かして脳を目覚めさせる。
• 呼吸を通して自分をみつめる。
• 瞑想をして体のエネルギーを感じる。

この３ステップを繰り返しながら、自分の脳を感じ、脳幹に入るトレーニングを行っていきます。人間は、日頃の習慣を変えることで、人を思いやれる行動をとれるようになります。また、トレーニングには、内臓を整える働きがあるので、体は健康になり、生きるのが楽しくなります。
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「丹田」とは、体のエネルギーが集まる場所。おへそから下へ５ｃｍ、そこからさらに奥へ５ｃｍ入ったあたりにあります。「丹田」が冷えていると、疲れやすい、怒りっぽくなるなど、体や心にマイナスの症状が生じやすくなります。逆に「丹田」が温かいと、体は活力にあふれ、気持ちも前向きになります。

人間の脳は、「新皮質」（考える、判断をする）と、「旧皮質」（怒る、笑う、泣く）と、「脳幹」（呼吸、内臓を動かすなど生命を維持する働き）に分かれています。「新皮質」があるのは人間だけ。トカゲなどの爬虫類には脳幹しかありません。トカゲがしっぽを切られてもまた生えてくるのは、生命を維持する「脳幹」が発達しているからです。
人間にはさらに、記憶を保管する「偏桃」という場所があります。以前怒りを感じたのと同じ状況になったとき、偏桃が過去の記憶に従って、以前と同じ行動をとらせます。これが習慣です。人は「脳幹」に入り込むことはじめて、この習慣を変えることができるのです。ダンヨガ戸塚スタジオでは身体を動かしながらこの「脳幹」に入ることによって、心と体の健康を取り戻していきます。